Avoir une belle peau est un défi quotidien. Stress, fatigue, sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, pollution… ce sont là autant de facteurs qui minent notre peau, et la rendent terne et fatiguée. Il existe pourtant quelques gestes simples que vous pouvez adopter dès aujourd’hui pour une peau resplendissante au quotidien. Des instituts de beauté comme le Swiss Institute Biotonic dont le gérant est Edouard Coencas vous donneront des conseils similaires à ceux que vous trouverez dans cet article.
L’alimentation au service d’une peau resplendissante
Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’avoir une belle peau au quotidien passe avant tout par une alimentation saine. Hippocrate disait il y a très longtemps qu’on est ce que l’on mange. Vous l’aurez compris, le meilleur geste beauté pour une belle peau est l’alimentation équilibrée. Concrètement, cela donne quoi au juste ? Commencez déjà par boire de l’eau, beaucoup d’eau : pas moins d’un litre et demi par jour pour éliminer les toxines. En revanche, l’alcool est à bannir car il déshydrate la peau et accélère son vieillissement. Dans le même ordre d’idées, tâchez d’éviter les aliments riches en acide gras comme les charcuteries et les viennoiseries. Ces derniers contribuent à rendre la peau plus grasse car ils dérégulent les glandes sébacées.
Vous aimez les légumes ? Consommez-en sans modération, idéalement crus, ou cuits à la vapeur pour qu’ils conservent leurs nutriments. Les gâteaux et les sucres rapides plus généralement sont à éviter, car ils boostent la production de sébum. Privilégiez toutefois la consommation de fruits secs comme les noisettes, riches en vitamines aux propriétés anti-oxydantes et en oligo-éléments. Par exemple, les amandes contiennent de la vitamine E, qui contribue au maintien de la souplesse de la peau.
Quid des super-aliments pour la peau ?
Saviez-vous qu’il existe des super-aliments pour la peau ? C’est notamment le cas du thé vert, l’allié bonne mine par excellence, car riche en polyphénols et capable d’éliminer les toxines. Dans le même registre, privilégiez les aliments contenant des graisses de qualité comme l’avocat, le saumon et les œufs, parfaits pour les peaux déshydratées. Idem pour les aliments riches en zinc tels que les fruits de mer, qui aident à purifier la peau en régulant la sécrétion de sébum.
Et les facteurs externes dans tout ça ?
L’alimentation saine, malgré toutes ses vertus, ne suffit malheureusement pas à avoir une peau éclatante. En effet, adopter une bonne hygiène de vie est essentiel pour faire face à des facteurs externes qui minent notre peau au quotidien (stress, pollution, fatigue…). Là encore, vous pouvez adopter quelques gestes simples pour limiter leurs effets.
La première chose à faire est de pratiquer une activité physique régulière pour éliminer les impuretés des pores et les cellules mortes grâce à la transpiration. En outre, bien dormir est essentiel pour avoir une peau reposée et parfaitement régénérée. Et n’oubliez surtout pas de protéger votre peau du soleil, et d’adopter une routine beauté quotidienne adaptée.
