A la recherche de solutions saines et naturelles pour doper votre énergie ? Avec l’hiver qui pointe le bout de son nez, beaucoup d’entre nous accusent une baisse de tonus, une perte d’énergie. Heureusement, il existe des méthodes 100 % naturelles pour retrouver la forme. On vous dit lesquelles dans la suite !
Un rituel du matin pour se dynamiser
Commencez par préparer une huile spéciale : dans un flacon de 100 ml d’huile de sésame, intégrez 2 gouttes d’huile essentielle de cannelle. Puis, prenez une goutte de ce concocté et placez-la délicatement à l’entrée de votre narine gauche tout en obstruant la droite à l’aide de votre pouce. Inspirez profondément puis expirez, et répétez l’opération pour la narine opposée. De l’avis de Samadeva, cette petite routine simple contribue à l’hydratation de votre conduit nasal, souvent mis à mal par les températures froides, préservant ainsi vos défenses immunitaires.
Poursuivez en vous offrant un moment de détente avec un auto-massage du visage ! En utilisant votre préparation, effectuez des pressions douces avec vos deux mains sur l’ensemble du visage. Terminez ce rituel en massant vos mains et vos pieds – deux zones du corps particulièrement sensibles. Utilisez votre pouce pour appliquer une pression ferme, notamment sur les paumes et les plantes des pieds. Comptez un total de 4 à 5 minutes pour vous revitaliser grâce à ce rituel quotidien.
Un instant de yoga sans quitter sa chaise
Lorsque la fatigue vous envahit en cours de journée, offrez-vous quelques instants de relaxation avec une séquence de yoga sur chaise, qui met l’accent sur la coordination du mouvement et de la respiration.
Commencez par bien vous installer sur votre chaise, pieds ancrés au sol. Pour un maximum d’efficacité, décalez votre bassin le plus possible vers l’avant de l’assise. Ensuite, effectuez un léger balancement du bassin d’avant en arrière, tout en portant attention à votre respiration. Rejoignez vos mains en les plaçant au niveau de votre poitrine. Respirez profondément 5 ou 6 fois, en vous concentrant sur le mouvement de votre abdomen. Lorsque vous inspirez, visualisez votre corps s’ouvrant, votre ventre se remplissant d’air. A l’expiration, focalisez-vous sur le repli de votre cage thoracique et l’apaisement de votre ventre.
Poursuivez en levant vos mains vers le ciel lors d’une profonde inspiration, paumes orientées vers le haut. Lors de votre expiration, inclinez doucement votre buste en avant, en cherchant à poser vos mains au sol ou, si cela est plus confortable, sur vos chevilles. Terminez ce moment de détente en revenant tranquillement à votre posture initiale.
La méditation chromatique pour revitaliser l’âme
Accordez-vous chaque jour quelques instants pour harmoniser votre énergie grâce à la puissance des couleurs, car on pense que chaque teinte a une résonance spécifique avec une dimension de votre être.
Installez-vous confortablement sur un tapis, les jambes croisées en position assise. Posez une main doucement sur votre nombril et prenez trois respirations abdominales profondes. Ensuite, plongez dans une visualisation du rouge, une couleur ancrée à la terre, et respirez-la profondément trois fois. C’est la couleur de la stabilité et de la fondation. Laissez-vous ensuite envelopper par l’orange, cette teinte vibrante liée à votre centre de créativité. Respirez-la à son tour, trois fois. Poursuivez votre voyage chromatique avec le jaune, qui éveille votre dynamisme et votre volonté.
Portez ensuite votre main au centre de votre poitrine et immergez-vous dans le vert, couleur du cœur, qui évoque la gratitude et l’amour universel. Progressivement, glissez vers le bleu, le ton du chakra de la gorge, qui représente la communication et l’expression de votre authenticité. Approfondissez votre méditation en posant votre main au niveau de votre troisième œil, entre vos sourcils, et visualisez le violet, le symbole de l’intuition et de la sagesse. Pour couronner ce moment de plénitude, laissez vos mains reposer paisiblement sur vos cuisses et invitez la lumineuse couleur blanche à vous envelopper, évoquant pureté, paix et spiritualité.
