Sur le marché nous retrouvons une sélection très large de compléments alimentaires que les sportifs consomment pour améliorer leurs performances physiques. Malheureusement le monde des compléments alimentaires a vu arriver de très nombreux produits sur le marché et pour s’y retrouver il va falloir analyser différents critères. Des critères que nous vous présentons aujourd’hui.
Identifier ses besoins
Avant d’acheter un complément alimentaire, le sportif doit d’abord avoir une idée claire et concise des objectifs qu’il souhaite atteindre. Par exemple, s’il se sent constamment fatigué, les compléments qu’il consomme doivent se composer de matières comme la guarana, le Maca, la vitamine C, etc. Si ce sont des troubles du sommeil dont il souffre, il faut qu’il consomme des compléments à base de magnésium. Par contre, s’il souhaite renforcer sa musculature, la vitamine D est l’option idéale.
Analyser la composition
Au moment de se procurer un complément alimentaire, le sportif doit lire la notice très attentivement. Celle-ci lui donne en effet des informations importantes telles que la posologie (la dose à prendre ainsi que sa fréquence), la composition, les effets secondaires possibles, etc.
A ce titre, les experts conseillent fortement de ne consommer que des compléments alimentaires produits par des sociétés privilégiant la qualité de leurs produits comme le fait par exemple Biovancia (à ce sujet lire ici un article publié par cette marque : https://www.consoglobe.com/parole-expert-biovancia-avis-efficacite-complements-alimentaires-cg). C’est un gage de qualité très important.
Le prix
Certes, rien ne vaut un complément alimentaire efficace qui redonne du tonus à notre corps. Mais cela n’empêche pas de faire attention au prix d’achat. Un sportif doit garder un regard attentif sur le marché. Il peut par exemple consulter plusieurs sites de ventes de compléments alimentaires et comparer les tarifs qui y sont proposés. De cette manière, il augmente considérablement ses chances d’acquérir le bon produit au bon prix. Attention cependant à la posologie, à produit “identique” et prix différents, il faudra se poser la question de la quantité d’actif présent dans le complément alimentaire pour pouvoir faire une bonne comparaison. Par exemple, pour une substance donnée et un prix identique, vaut-il mieux acheter 60 gélules de 500mg de spiruline ou 40 gélules de 600mg ?
Et dans ces gélules, quelle est la teneur en protéine et phycocyanine ?
Bref, prêter attention au prix doit se faire en conjonction avec d’autres critères (dont celui de la composition) qui vous permettront de vous y retrouver dans la jungle des nombreux compléments alimentaires.
Ces critères réunis sont suffisants pour qu’un sportif puisse obtenir des compléments alimentaires efficaces, qui lui seront d’un grand apport pour avoir un corps plus sain ainsi qu’une forme physique optimale.
Ressources concernant l’efficacité des compléments alimentaires :
Effectiveness of nutritional supplementation on sarcopenia and recovery in hip fracture patients. A multi-centre randomized trial, Malafarina V, Uriz-Otano F, Malafarina C, Martinez JA, Zulet MA : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539168/
Effectiveness of Oral Nutritional Supplementation for Older Women after a Fracture: Rationale, Design and Study of the Feasibility of a Randomized Controlled Study., Cameron, I.D., Kurrle, S.E., Uy, C. et al. : https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2318-11-32
Effectiveness of Nutritional Supplement in Growth and Development of Children aged 2-12 years, Chetan Mehndiratta1*, Jasjit Singh Bhasin2, Vaman Khadilkar3, IPS Kochar4, Uday Pai5, Guatam Mittal6, Prashant Sanskar7 and Tanmay Agrawal : https://www.longdom.org/open-access/effectiveness-of-nutritional-supplement-in-growth-and-development-of-children-aged-212-years–68677.html
